sup серфинг: история ,фото ,виды ,обучение ,снаряжение ,советы, комплектация
SUP бординг хотя уже довольно популярен в регионах с реками, озерами и морем, однако не все до сих пор знают, что это такое, а также SUP что значит.
SUP – stand up paddle, по-русски – гребля стоя. Поэтому, когда вы услышите такие слова и словосочетания как «сап», «падл бординг» «сап серфинг», то имейте в виду, что с вами говорят об одном и том же.
SUP что такое и с чем его едят? Давайте углубимся в историю этого вида спорта и подробнее рассмотрим все его современные интерпретации.
История Paddle бординга
Назвать точную дату появления сап бординга на свет невозможно, но мы точно знаем, что зародился данный вид спорта на Гавайях очень давно. Изначально доска с веслом использовалась, как самое простое средство передвижения между островами. По сути это был обычный плот, который не тонул в воде и слушался своего управляющего – гребца.
С тех пор много воды утекло, а океана на Гавайях меньше не стало и с развитием туристической сферы местные жители стали еще более активно использовать данный способ передвижения, чтобы увозить туристов в уединенные уголки. По их желанию, конечно.
В самом начале 2000-х годов один знаменитый серфер по имени Рик Томас предложил альтернативу тренировкам во время отсутствия волн для серфинга – Stand Up Paddle Boarding. В его понимании это был просто способ поддерживать себя в форме, тренировать выносливость и баланс. Однако спустя 4 года, когда его показали на одном из каналов США, волна популярности сап серфинга не заставила себя ждать. Многие увидели в этом большие перспективы и направили все силы, чтобы сделать паддл бординг народным видом спорта.
На сегодняшний день можно сказать, что сап бордингу уже порядка 20-ти лет и за это время он успел покорить сердца многих. Появились новые имена среди спортсменов, бренды, которые предлагают высококачественное снаряжение, места, которые до этого были непосещаемыми стали доступны. Да и что говорить о событиях, которые ежегодно собирают тысячи участников и зрителей со всего мира. Вывод один: сап бордингу быть!
Общие правила
Перед спуском на воду важно разобраться с основными правилами использования досок:
● Главное — безопасность, поэтому внимательно пристёгивайте крепления, надевайте спасательный жилет и проверяйте исправность оборудования до начала прогулки. Особенно это важно для тех, кто выходит в море.
● Стоит заранее узнать прогноз погоды и определить скорость ветра. Сильный ветер будет мешать устойчивому положению, а также может унести слишком далеко от берега.
● Для передвижения по реке надо знать направление течения и скорость, вероятности приливов. Стоит собрать всю доступную информацию о водоёме, на котором вы собираетесь кататься.
● Начинающим райдерам для катания лучше выбирать спокойные озёра, бухты и заливы без течения.
● Лучше не кататься вблизи пляжей и туристических мест.
Расположение тела
Сап предполагает неравномерное распределение воздуха внутри. Больше всего его в середине, возле рукоятки. Именно на этом месте располагается сёрфер.
Надо встать лицом к носу доски, расположив ручку между стоп. Важно твёрдо упереться в доску, почувствовать опору, а затем присогнуть колени. Корпус наклоняется немного вперёд, так, чтобы в случае потери равновесия можно было быстро упасть на колени и остаться на платформе. Такое положение идеально подходит для новичков, которые хотят увереннее стоять на спортивном снаряде. Мышцы привыкнут к нагрузке, так что впоследствии колени выпрямятся самостоятельно.
В некоторых случаях может быть некомфортно сразу стоять в полный рост. Тогда нужно опуститься на середину доски на колени, постепенно вставая по мере привыкания к платформе.
Правильная работа веслом
При обучении катанию на сапе особенное внимание уделяется работе веслом. От правильности движений зависит то, как быстро и эффективно вы сможете перемещаться по водной поверхности.
В процессе привыкания прислушивайтесь к внутренним ощущениям и своевременно корректируйте положение весла. Контролируйте правильность позиции и уверенность упора в доску.
Как только весло входит в воду, наклоните корпус вперёд, вынося и свободное плечо перед рукой с веслом. Нижняя часть весла на этом этапе будет располагаться вертикально.
Далее совершите движение веслом по направлению назад, используя его как рычаг. Верхняя часть должна оказаться перед лицом райдера. Весло должно оказаться глубоко в воде, как только переместится к середине доски.
Расположение на коленях
Проще управлять доской на коленях. Это оптимальный вариант для начинающих сёрферов, которые не хотят сразу вставать в полный рост.
Встать на доску надо так, чтобы рукоятка находилась прямо перед вами. Ноги при этом будут раздвинуты на расстоянии около 30 см друг от друга. После появления чувства баланса можно учиться садиться для отдыха, а также постепенно подниматься во весь рост.
Разворот
Разворот часто тяжело даётся. Проще развернуть доску, гребя веслом с одного бока. Если выполнять соответствующие движения слева, сап повернёт направо. Но такой подход отнимет много сил. Гораздо эффективнее сделать по-другому.
Надо опустить лопасть весла возле кормы на расстоянии 0,5–1 метра от борта, а затем выгрести форму полукруга от кормы к носу доски. Подобное движение позволит быстро развернуться на месте. Если требуется плавный разворот, надо делать небольшие гребки от носа.
Принцип разворота на досках одинаков во всех положениях. Но при перемещении на коленях придётся приложить больше сил для выполнения движений.
Как закончить прогулку
Не стоит заканчивать прогулку резкой остановкой и столкновением сапсёрфа с берегом. Лучше понемногу притормаживать веслом или заранее спрыгивать с доски, если уже просматривается дно.
На набережной выход из воды может быть затруднён. На этом месте часто падают в воду. Для аккуратного выхода стоит прижаться бортом к набережной, зафиксировать положение руками, а затем уже подняться. Саму доску вытащить при помощи рукоятки или лиша.
Назначение и виды сапбордов
Универсальный сапборд. Длина: 9-12 футов. Ширина: 32-40 дюймов.
Самый распространенный вид досок. Такой сапборд хорошо скользит по воде. У универсала, как правило, широкий закругленный нос, а хвост может быть разной формы: квадратной, либо круглой. Подходит как для заплывов на дальние дистанции, так и для обучения начинающих райдеров.
В качестве примера рассмотрим сапборд Terror. Технические характеристики 10.6-футовой надувной доски прекрасно подходят для речного круизинга, йоги, а также для активного отдыха в пресном водоеме.
С помощью SUP-серфа вы разовьете мыщцы-стабилизаторы, улучшите технику скольжения и чувство баланса, а благодаря традиционной форме доски, съемному плавнику, разборному веслу и легкой двухслойной конструкции SUP-серф Terror удобно перевозить и хранить в специальном рюкзаке.
Предназначен для путешествий по тихой воде на дальние расстояния. Его отличительная черта — длинная палуба с острым носом. Развивает высокую скорость, поражает своей курсовой устойчивостью и идеальным скольжением, однако менее устойчив по сравнению с универсальным сапбордом.
Сапборд для серфинга. Длина: 8-10 футов. Ширина: 30-32 дюймов.
Лучше использовать его на волнах. На плоской воде такой вид сапборда неустойчив и плохо развивает скорость. Характерные особенности: приподнятый нос и традиционные материалы, используемые шейперами для производства серфбордов.
Гоночный сапборд. Длина: 12-14 футов. Ширина: 26-28 дюймов.
Длинный и узкий снаряд для подготовленных райдеров и спортсменов. Такой сапборд нужен для скоростных сплавов по гладкой воде. У него высокая курсовая устойчивость, скорость и маневренность.
Редкие виды сапбордов:
- Для йоги — на них нет ручки для переноски, но есть нескользящий коврик на палубе и крепеж для весла.
- Для сплава по бурным рекам — широкие и короткие сапборды с небольшими дополнительными плавниками.
Комплектация
Как правило, сапборды укомплектованы всем необходимым для их использования: насосом, чехлом или рюкзаком для хранения и транспортировки; также в набор входят плавники, весло, лиш и ремкоплект. Если чего-то в комплекте нет — вы можете выбрать и докупить это самостоятельно.
Весло
Весло для сапборда компактно складывается, чаще всего это двух- или трехсоставная телескопическая конструкция. Оно состоит из рукоятки с ручкой и плоской лопасти в форме капли, которая обычно расположена под небольшим углом и смещена вперед. Материал рукоятки и лопасти бывает разным. От редких деревянных — до карбоновых.
Бывают модели с фиксированной длиной. Они более легкие и прочные. Предназначены для уже опытных райдеров.
Чтобы определить верную длину весла — поставьте его перед собой лопастью вниз и поднимите руку вверх. Кисть руки должна ложиться на ручку весла.
Длина весла = ваш рост + длина вашей руки до большого пальца.
Если весло будет слишком длинным или слишком коротким — эффективно грести не получится. Вы устанете и перегрузите мышцы спины.
Насос
Для того, чтобы накачать сапборд понадобится насос, способный создать давление, в среднем 15-20 psi. Насос комплектуется манометром, чтобы вы могли отслеживать, достаточно ли накачана доска. Чаще всего у насосов двухсторонний клапан накачки, благодаря которому можно одинаково успешно как накачать, так и сдуть доску. Выкачав воздух из доски с помощью насоса, вы сможете максимально компактно ее сложить, чтобы она заняла минимум места при хранении и транспортировке.
Лиш
Лиш — аксессуар, похожий на поводок. Он крепится к хвосту доски и пристегивается к задней ноге райдера для того, чтобы при падении доска не уплывала на берег. Лиш состоит из эластичного полиуретанового шнура, двух вращающихся суставов, манжета на липучках и предохранителя (рейл сейвера).
Лиши бывают прямые и витые. Прямой предназначен для классического серфинга. Витой лиш используется для катания по гладкой воде. Такая форма нужна, чтобы он большую часть времени находился на доске, не мешал и не цеплялся за коряги и другие препятствия в воде.
Плавники
Плавники нужны для того, чтобы доска сохраняла стабильность и курсовую устойчивость, либо была более маневренной. Плавники на сапбордах в основном съемные. Это удобно при перевозке и хранении, а также ремонте и кастомизации сетапа.
Плавники большого размера обеспечивают стабильность, маленькие — лучшую маневренность.
- Single Fin — распространенный тип. Обеспечивает хорошую курсовую устойчивость и стабильность. Подходит для плоской воды и длинных расстояний.
- Thruster — три плавника среднего или маленького размера. Хорошая маневренность, но уступают в плане стабильности.
- Bonza — пять плавников разного размера. Оптимальное соотношение маневренности и стабильности.
Чехол или рюкзак
Нужен для хранения и транспортировки сапборда. Чехлы/рюкзаки бывают разных форм. Встречаются модели на колесах и с отдельными отсеками для насоса, ремкомплекта и других аксессуаров.
Доска
SUP 10.6 — надувной 10.6-футовый сапборд легкой двухслойной конструкции с усиленным дном. Он снабжен кольцами для фиксации оборудования, удобными ручками для транспортировки и нескользящим ковриком из пены EVA.
SUP Fin — плавники из гибкого пластика. Центральный съемный плавник улучшает маневренность доски, боковые короткие — повышают стабильность доски во время быстрого катания.
Весло
III Parts Paddle — стандартное разборное трехсоставное весло. Состоит из телескопической рукоятки с ручкой и плоской лопасти среднего размера.
Аксессуары
SUP Leash — аксессуар, похожий на поводок. Он крепится к хвосту доски и пристегивается к задней ноге райдера для того, чтобы при падении доска не уплывала на берег. Лиш состоит из эластичного полиуретанового шнура, двух вращающихся суставов, манжета на липучках и предохранителя (рейл сейвера).
HP SUP Pump — мощный ручной насос для SUP-серфа.
SUP Bag — вместительный рюкзак для удобной транспортировки доски и хранения всех элементов сапборда.
Repair Kit — походный ремонтный комплект.
Как выбрать доску
-
1.
Транспортировка. Здесь выигрывает надувная доска, ее можно свернуть и положить в рюкзак. Единственный недостаток — необходимость сушки и упаковывания после каждого катания.
-
2.
Хранение. Надувную легко хранить, в сложенном состоянии она не занимает много места.
-
3.
Износостойкость. Жесткие доски легко поцарапать, они не предназначены для каменистых пляжей и асфальта. Надувные могут испортить только острые металлические конструкции, камни и пирс не нанесут вреда.
-
4.
Качество катания. Жесткие сапы более отзывчивы и управляемы, так как имеют ребра скольжения, перепады толщины, приподнятый нос. Благодаря этим конструктивным особенностям на них легко набирать большую скорость, маневрировать между препятствиями. Надувные же имеют одинаковую толщину по всей длине. Поэтому профессиональные серферы и спортсмены используют именно жесткие сапы.
-
1.
8’-9’6” футов — для серфинга по волнам и юниоров.
-
2.
10’-10’6” футов — хорошо подходит начинающим для катания по спокойной воде небольших озер и рек, идеальна для семейного отдыха.
-
3.
10’8–11’-12’6” футов — больше для водного туризма, можно перевозить багаж, вместительная.
-
4.
13’ –14” футов — длинный и узкий сап выбирают спортсмены и профессионалы. Такая доска развивает большую скорость и лучше держит курс.
Алексей Чекунков: на Курилах можно снимать кино и заниматься серфингом
Виды SUP досок
Серфовые
Туринговые
Спортивные
-
1.
Для бурной воды (Whitewater). Широкие и устойчивые, предназначены для преодоления порогов горных рек.
-
2.
Гоночные (Race). Длинные и узкие сапы быстро разгоняются, но плохо маневрируют, на них неудобно стоять и разворачиваться, подходят профессионалам для гонок и сплавов на скорость.
Прогулочные
-
1.
Универсальные (All Round). Подходят для новичков, используются в прокатах и школах. Имеют широкий закругленный нос, устойчивы и достаточно маневренны. Самый распространенный вид сапов.
-
2.
Для йоги (yoga). Предназначены для отдыха на воде, их используют те, кому не по душе активная гребля, а ближе единение с природой и релакс под плеск воды. Такие доски широкие, всю поверхность занимает мягкий коврик, отсутствует ручка посередине, чтобы не мешать расслабляться лежа. Объемные, устойчивые и приятные на ощупь подойдут новичкам и райдерам с большим весом.
Разновидности SUP серфинга
SUP-гонки
SUP-туризм
SUP на бурных реках
SUP-йога
SUP-фитнес
SUP-даунвинд
Где кататься на SUP борде
Универсальность этого вида спорта зашкаливает, поэтому проблемы где кататься на серфе с веслом не возникает. Паддл бординг позволяет покорять совершенно любой водоем, будь то река, пруд или озеро, море, океан. Главное, чтобы погодные условия подходили вашему уровню катания.
Катание на реке может быть, как спокойной прогулкой, так и экстремальным сплавом с прохождением порогов. Если первый вариант подходит для отдыха всей семьей и не требует профессиональной подготовки, то сплавы – это серьезная тема. Мало того, что необходимо уверенно стоять на доске, так еще нужно обзавестись снаряжением, которое обезопасит вас от получения травм. На сплавы рекомендуем ходить только после специальных тренировок и лишь под наблюдением профессионалов.
Прогулки по местному пруду или озеру – незабываемый отдых для всех. На таких водоемах вода зачастую спокойная, без волн и течения, поэтому такой паддл бординг идеально подходит для начинающих. Также сегодня довольно популярным становится сап фитнес и сап йога – это те же виды тренировок, что и в зале, но на воде. Их тоже часто проводят на спокойных водоемах.
Моря и океаны – это уже отдельная тема. В зависимости от условий на воде там можно и неспешно прогуливаться вдоль побережья или же ловить волны и заниматься полноценным сап серфингом. Выходя в открытое море всегда оставайтесь на чеку, никогда не найдетесь на удачу. Погода кардинально отличается от той, что на берегу, а незаметные течения могут моментально вынести вас в океан. Выбраться оттуда без посторонней помощи будет практически невозможно. Новичкам настоятельно рекомендуется плавать на сапах исключительно возле берега под пристальным присмотром инструкторов.
А что насчёт самой тренировки
Описать весь процесс и технику катания в одной статье невозможно — вам необходим тренер, который научит правильно грести и поворачивать. Мы дадим несколько основных советов по постановке тела на доске и удержанию баланса.
Заходить в воду с SUP-доской необходимо до уровня колена. Плавники борда не должны касаться дна. Держась за края доски, поставьте на неё оба колена и постепенно перемещайте ступни к центру доски (края продолжаем придерживать руками). Вставайте постепенно, без рывков: сначала поднимите грудь, потом выпрямляйте колени и вставайте во весь рост.
Чтобы удержать баланс, держите ноги параллельно. На одинаковом удалении от центра доски (там, где рукоятка для переноски). Не перепутайте переднюю и заднюю части: пальцы ног должны смотреть в сторону носа борда. Следите за положением тела: слегка согните ноги и корпусом чуть-чуть наклонитесь вперёд. Также поменьше смотрите вниз — чтобы удержать баланс, лучше смотреть вперёд, на воду и горизонт.
Лицевая часть весла всегда должна смотреть на нос доски. Если оно у вас справа, значит, левая рука должна быть на Т-образной ручке весла, а правая — держаться за середину шафта (весла). Если оно расположено слева, описанное положение рук необходимо отзеркалить.
Старайтесь падать в воду, а не на доску — так риск травмы будет ниже. Без падений в первые разы новичку не обойтись. При падении не выпускайте весло из рук, а если это всё же произошло, сначала заберитесь на доску, затем гребите к веслу. Чтобы забраться на борд, нужно положить руки на середину доски, подтянуться наверх и вперёд всем телом, лечь на доску животом и поочерёдно закинуть ноги — затем встать на колени и спокойно подняться.
Сапсёрфинг — увлекательный и довольно безопасный вид физических нагрузок. Это и хорошее кардио, и тренировка мышц. К тому же сапом можно заниматься в любое время года, когда вода не покрыта льдом — если вы хорошо подготовлены к занятиям, всё пройдёт гладко и, надеемся, сухо.
Если вам нравится активный отдых у воды, в этой статье вы найдёте, чем можно ещё заняться.
Распространённые ошибки
Гребля на досках с веслом представляет собой специфический вид спорта, который подойдёт не каждому. Но правильная подготовка и хорошее оборудование помогут даже начинающему сапсёрферу провести время на прогулке с удовольствием.
Ошибки начинающих, которых можно избежать:
● Повёрнутая назад лопасть весла. Тут всё зависит исключительно от внимательности райдера, а также понимания принципов гребли.
● Расположение руки выше середины весла. Такой вариант предполагает дополнительное сопротивление при гребле, так что сёрфер раньше устанет.
● Работа только руками. При управлении доской задействуются все мышцы тела, включая пресс и спину. Если этим правилом пренебречь, возникнет преждевременная усталость, боли в руках или спине.
● Слишком быстрый прогресс. При занятиях важно последовательно проходить каждый этап, прорабатывая и совершенствуя технику катания.
Сапсёрфинг — возможность разнообразить активный отдых и улучшить физическую форму. Заниматься им можно не только у морского побережья, но и в черте города. Любой пруд или спокойная река подойдут для водной прогулки. Но без серьёзного подхода начинающий райдер не получит ничего, кроме травм и разочарований.
Польза и вред
Советы экспертов
